【おススメのアミノ酸・グルタミンの効果と飲み方】



ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

今回のブログは

グルタミンという

アミノ酸についてお話します。


アミノ酸は

お肉などに含まれる

タンパク質が

細かく分解された物で

アミノ酸が集まると

タンパク質になります。

グルタミンは

体内に一番多いアミノ酸で

筋肉細胞内の

遊離アミノ酸の約60%は

グルタミンです。


ここからは、

グルタミンに期待できる

効果をご紹介します。


効果①:筋肉の分解を防ぐ

トレーニングを行うと

筋肉が分解され

エネルギーの材料に

されてしまう事がありますが

外部からグルタミンを摂る事で

筋肉が分解されるのを

防ぐ事ができます。


効果②:筋肉の回復を促進

グルタミンを摂る事で

筋肉の回復が早まり

筋肉痛も減らす事ができます。


効果③:免疫を高める

グルタミンには

免疫細胞の

エネルギーとして使われたり

免疫細胞の

増殖が起こりやすくする

働きがあるので

免疫を高める効果が期待できます。

(私もですが、グルタミンを

飲みだしてから風邪を

ひきにくくなった方も多いです)


グルタミンの飲み方は

1日最低5g程度を

トレーニングをする日は

トレーニング直後に

トレーニングをしない日は

就寝前に摂る事をおススメします。


ちなみに、筆者は

起床時に5g

就寝前に5g

トレーニング直後に5g

は摂るようにしています。


グルタミンは

いろいろなメーカーから

グルタミンや

Ⅼ‐グルタミンという

名前で発売されているので

簡単に見つかると思います。


因みに、

うま味成分の

グルタミン酸や

グルタミン酸ナトリウムは

グルタミンとは違う物なので

気をつけましょう。


というわけで

グルタミンおススメです!

というお話でした!


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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/