【おススメのアミノ酸!アルギニンの効果と飲み方!】

最終更新: 4月23日



ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

オンライン・ダイエットはコチラ↓

https://www.imanamigym.com/ond

今回のブログは

アルギニンという

アミノ酸についてお話します!


アミノ酸はタンパク質が

細かく分解された物で

イメージでいうと

こんな感じです↓

アミノ酸には

沢山の種類があり

アルギニンもその1つです。


アルギニンは

ナッツ類や豆類

シラスなどの食品に

多く含まれており

サプリメントで摂る事で

様々な効果が期待できます。


アルギニンを摂ると

体内でNO(一酸化窒素)が作られ


NOには血管を広げ

血流を良くする働きがあるので

トレーニング前に摂る事で

トレーニング中に

筋肉へ酸素や栄養素が

運ばれやすくなり

持久力アップが期待できる他


NOには

筋肉細胞の周りにある

衛星細胞(サテライト細胞)という

筋肉細胞になる事のできる

細胞を活性化する働きや

免疫細胞の活性を高める

働きもあります。


さらに、

アルギニンには

成長ホルモンを

分泌する働きもあり


成長ホルモンは

筋肉や骨の成長を促すほか


体内での

コラーゲンの合成も高めるので

美容にも良い効果が期待できます。


アルギニンは

飲んでから30分程度で

吸収されますが

NOが作られるまでに

もう少し時間がかかるので


トレーニング開始の60分程前に

トレーニングをしない日は起きてすぐ

5~10g程度摂るのがおススメです。


アルギニンは

そのままの名前や

L-アルギニンなどの名前で

いろいろなメーカーから

発売されています。


様々な効果が期待できる

アルギニンですが

残念ながら美味しくない(まずい)ので

味が気になる方は

カプセルタイプなどが

おススメです。


美味しく飲める

ゼリータイプの物もあります↓

http://www.berserker.jp/supplement/show/35

(バーサーカーという

サプリメントメーカーのサイトのリンクです)


また、アルギニンは

アルカリ性が強い為

食事後に摂ると

胃もたれや胃痛が

おこる場合があります。


この場合は

空腹時に飲むか

アルギニンHCAという

中和されたサプリメントを

飲むようにしましょう。


というわけで

アルギン!

おススメですよ!

というお話でした!


※アルギニンは

ヘルペスのウイルスを増やすので

ヘルペスになった事がある方は

気をつけましょう。


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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/