【お酢(酢酸)のダイエット効果について】



ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

お酢(酢酸)の

ダイエット効果について

お話します。


私たちが

お米などの炭水化物や

砂糖などの糖質を食べると

血糖値(血液中の糖質)が上がり


血糖値が上がると

膵臓からインスリンという

ホルモンが分泌されます。


インスリンには

血液中の糖質を

細胞に取り込む働きがあり


脂肪細胞に

糖質が取り込まれると

体脂肪が増えるので


ダイエット中は

血糖値の急激な上昇を

なるべく抑えたいところです。


こんな時に

役立つ食品が

お酢です。


お酢には

酢酸(さくさん)という

成分が含まれており


酢酸には

消化をゆっくりにする

働きがあるので


炭水化物と

お酢を一緒に食べる事で

食後の血糖値の上昇が

緩やかになり

太りにくくなります。


大さじ一杯程度(10~20ml)の

お酢を摂る事で

このような効果が期待でき


酢の物や

お酢を使ったドレッシングなどで

十分摂る事ができると思います。


野菜などに含まれる

食物繊維にも

同じような効果があり

野菜とお酢を合わせて摂る事が

おススメです。


お酢を食べれば太らない

というわけでは

ありませんが


太りにくくする工夫として

取り入れてみては

いかがでしょうか?


というわけで

お酢を食べると

血糖値が上がりにくくなり

太りにくくなる!

というお話でした。


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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