【トレーニングの最重要ポイント!過負荷の原理!】



ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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https://www.imanamigym.com/

今回のブログは

トレーニングの最重要ポイント!

過負荷の原理!

についてお話します。


トレーニングの目的が

ダイエットであれ

バルクアップ(筋肉増量)であれ

効率よくトレーニング(筋トレ)の

効果を出す為には

意識するべき

原理、原則があります。


その中で

私が最も重要だと考える物が

過負荷の原理です!


過負荷の原理は

「トレーニングの効果を

効率よく出すには

日常で受ける負荷よりも

強い負荷を体にかける必要がある」

という考え方で


例えば、

日頃5kgの荷物を持つ人は

6kgのダンベルでも

トレーニング効果を出せますが


日頃から10kgの荷物を持つ人は

6kgのダンベルでは

トレーニングの効果は薄く

11kg以上のダンベルを

使ってトレーニング

する必要があるという

考え方です。


もちろん、

トレーニングを初めて行う場合は

余裕のある軽い重さから

始めるのも良いと思いますが


トレーニングに慣れてきたら

少しずつ重さや回数を増やし

日頃感じる事の無い負荷を

体に与え、効率よく

トレーニングの効果を

出していきましょう!


というわけで

トレーニングを行う時は

過負荷の原理を意識しましょう!

というお話でした!


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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