【プロテインのデメリット】

最終更新: 2月8日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

今回のブログは

プロテインのデメリット

についてお話します。


プロテインは

牛乳や大豆などの原料から

タンパク質の部分を取り出して

飲みやすく味付けした物です。


プロテインのメリットは

お肉や魚などと比べ

手軽に摂る事ができ

消化吸収が早い事などです。


これらのメリットのおかげで

プロテインを飲む事で

トレーニングの効果が

出やすくなるのですが

これらのメリットは

そのままデメリットにもなります。


例えば、

筋肉を増やしたい場合

血中アミノ酸濃度

(血液に含まれるタンパク質)の

高い状態を保ちたいのですが


プロテインは

消化吸収が早い為

血中アミノ酸濃度を

長時間保つ事ができず


この場合は

消化吸収がゆっくりな

お肉や魚などの方が向いています。


また、

プロテインは粉を

水などに溶かして飲むので

噛む必要がないのですが


ダイエットを行う際は

同じ量の栄養素を摂る場合に

液体で摂るよりも

固形物を噛んで食べた方が

消費カロリーが多くなるので

この点も

お肉や魚などの方が向いています。


このような事から考えると

筋肉を増やしたい場合も

ダイエットの場合も


基本的には

食べ物から

タンパク質を摂るようにし


トレーニング前、中、後など

特にタンパク質を

取りたいタイミングや


必要なタンパク質量が

食事だけでは摂れない時に

プロテインを使うようにするのが

おススメです!


というわけで

プロテインのメリットは

デメリットにもなる

食事とプロテイン

上手く使いわけていきましょう!

というお話でした!


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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