【ベンチプレスで床に足が届かない時の対処法】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

ベンチプレスを行う際に

ベンチの高さがたかく

床に足が届かない場合の

対処法についてお話します。


ベンチプレスは↓のように

ベンチに仰向けになり

バーベルを持ち上げる

胸や二の腕のトレーニングで

私もよくご案内する

トレーニングの内の一つですが

身長が低い方の場合↓のように

ベンチプレスを行う際に

床に足が届かず

上手く行いえない事があります。

このような場合に

おススメの対処法が

足の下にステップ台などを

置くことです。


↓のように

足の下に台を置くことで

足が床につき踏ん張る事が

できるようになり

ベンチプレスが行いやすくなります。

他にも↓のように

ベンチの上に足を上げて

行う方法もありますが

踏ん張る事が出来ないので

持ち上げる重さが軽くなり

胸などへの刺激が弱くなったり

バランスがとりづらく

転倒する恐れもあるので

なるべく台を使う方法をおススメします。


というわけで

ベンチプレスを行う際に

足が届かない時は

足の下に台を置いて行いましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/