【二の腕の筋肉・上腕三頭筋(長頭・外側頭・内側頭)について】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

上腕三頭筋

(じょうわんさんとうきん)

についてお話します。


上腕三頭筋は

二の腕(上腕)の背中側にある筋肉で




起始(肩に近い方)が

・長頭(赤)

・外側頭(青)

・内側頭(緑)

の三つに分かれているので

三頭筋と言い


肘関節をまたいで付着しているので

肘関節を伸展する

(肘を伸ばす)働きがあります。



長頭は起始が肩甲骨(黄)にあり

肩の関節をまたいで付着しているので

肩関節を伸展する

(腕を後に引く)働きもあり


上腕三頭筋のストレッチで

腕を上げるのは

この長頭を伸ばす為です。


また、上腕三頭筋を

バランスよく刺激するには

キックバックなど

肘が体の横にある種目だけでなく

オーバーヘッド・トライセップス・エクステンションなど

肘を上げた状態での種目も

あわせて行う事がオススメです。


というわけで

上腕三頭筋についての

お話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/