【太りにくいケーキの食べ方!】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

今回のブログは

太りにくいケーキの食べ方

についてお話します。


私たちが

ケーキなど

甘い物(糖質)を食べると

血液中の糖分が増え

膵臓からインスリンという

ホルモンが分泌されます。


インスリンが分泌されると

細胞の表面に

GLUT4という

タンパク質が出てきて

血液中の糖分を

細胞の中に取り込みます。


インスリンによって

脂肪細胞の

GULT4が働けば

糖分は脂肪として蓄えられ


筋肉の

GULT4が働けば

エネルギーとして

燃焼されやすくなるのですが


甘い物を食べて

インスリンを分泌する以外にも

筋肉のGLUT4を

働かせる方法があります。


それは、

トレーニング(運動)をする事です!


トレーニングで

筋肉を動かし

筋肉の中のにある

エネルギーを消費する事で

筋肉のGLUT4が

働きやすくなります。


つまり、

トレーニングをした後は

甘い物を食べても

糖分が脂肪よりも

筋肉に取り込まれやすいので

太りにくい!

ということです。


この効果は

トレーニング後

2~3時間程度続きます。


ケーキ(甘い物)を

食べたいけど

太りたくないという方は

先にトレーニングをしてから

食べるようにしましょう。


ちなみに、

インスリンは元々

脂肪細胞よりも

筋肉に働きやすいので

トレーニングで

筋肉を増やすと

さらに太りづらくなります。


というわけで

トレーニング直後は

ケーキを食べても

太りにくい!

というお話でした。


※太りづらくなりますが

太らないわけではないので

食べ過ぎには要注意です。


イマナミジムでは

スマホ(PCやタブレットもOK)を通して

ご自宅でプロトレーナーの

ダイエット指導が受けられる

オンラインダイエットコースをご利用頂けます!

詳しくはホームページ↓をご覧ください。

https://www.imanamigym.com/ond

※無料カウンセリング受付中です!


今浪勉の著書はコチラ↓

ダイエットするなら知っておきたい10の事


↓この他の記事も是非ご覧ください↓

IMANAMI GYM 公式ブログ

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/