【炭水化物(糖質)を燃焼する為に必要な栄養素(ビタミンB1)について】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

炭水化物(糖質)を

燃焼する為に必要な

栄養素(ビタミンB1)について

お話します。


私たちが食べた

炭水化物や糖分は

ブドウ糖という形に

分解(消化)され吸収されます。

吸収されたブドウ糖は

エネルギーとして

燃焼されずに余ると

体脂肪として

蓄えられるので

効率よく燃焼したい所です。


では、

ここで言う”燃焼”とは

どういう事でしょうか?


「脂肪を燃焼する」や

「代謝が良い」などの

”燃焼”や”代謝”というのは

体内で起こる

化学反応の事で


この化学反応が

起こる際には

多くの場合

酵素や補酵素が

必要になります。


炭水化物(糖質)を

燃焼する際に必要になる

重要な補酵素が

ビタミンB1です。


体内の糖質は

解糖系という働きで

ピルビン酸という物質になり


このピルビン酸が

クエン酸回路という

働きに取り込まれ

使われる事で

糖質がエネルギーとして

燃焼されるのですが


解糖系でできた

ピルビン酸が

クエン酸回路に

取り込まれる際に

ビタミンB1が必要になります。

つまり、

炭水化物(糖質)を

効率よく燃焼する為には

ビタミンB1が必要!

という事です。


ちなみに、

ビタミンB1は

クエン酸回路の中でも

必要になります。


ビタミンB1は

お米や豚肉などに

多く含まれており


サプリメントで摂る場合

B1単体の物もありますが

B50という

ビタミンB群が全て

50mgずつ入っている物も

おススメです。


というわけで

ビタミンB1を摂って

炭水化物を

効率よく燃焼しましょう!

というお話でした。


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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