【筋肉をつける為のトレーニング(筋トレ)は毎日しなくていい?】



ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

筋肉をつける為の

トレーニング(筋トレ)は

毎日しなくていい?

についてお話します。


早速ですが、

筋肉をつける為の

トレーニング(筋トレ)は

毎日行う必要はありません。


筋肉を付けたい場合に

筋トレを行う目的は

体の中で筋肉をつくる

スイッチを入れる事です。


筋トレをしている時には

筋肉は、ほとんど大きくならず


筋トレを行い

筋肉をつくるスイッチを入れ

次のトレーニングを行うまで

休んでいる間に筋肉はつくられます。


毎日、筋トレを行うと

筋肉をつくるスイッチは入りますが

筋肉を大きくする時間がないので

効率が悪くなってしまいます。


また、筋トレを行うと

筋肉を壊すホルモンが分泌されたり

疲労による筋力の低下などがおこります

これらを回復させる為にも

筋トレは休息日が必要です。


具体的に何日、休むかは

トレーニング内容などによって

違ってきますが


1つの目安として

同じ部位のトレーニング(筋トレ)は

4~5日おきに行うのがおススメです。


休息日は必要ですが

あまり長く間隔を空け過ぎても

筋トレの効果が出にくくなるので

最低1週間に1回は

トレーニングを行うようにしましょう。


ちなみに、

月曜日・・・胸

火曜日・・・背中

水曜日・・・脚

という風に、日によって

刺激する部位を代える場合は

連日続けてトレーニングを

行っても大丈夫です。


というわけで

筋肉をつける為の筋トレは

休息日をとりながら行いましょう!

というお話でした。


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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