【食べないダイエットが良くない理由!】



ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

だべないダイエットが

良くない理由!

についてお話します。


食べないダイエットが

良くない大きな理由は

・筋肉が減ってしまう事と

・停滞期になりやすい事です。


ダイエット中

早く体重を減らす為に

食事量を極端に少なくすると


筋肉や皮膚など

体をつくる為の材料になる

タンパク質の摂取量も

減ってしまいます。


タンパク質の

摂取量が少なすぎると

筋肉が大きく減ってしまい

代謝が悪くなり痩せにくくなり

リバウンドもしやすくなります。


ダイエット中も

筋肉量を維持する為

最低でも、1日に体重×1g程度の

タンパク質は摂りたい所です。


さらに、

食事量を減らし

摂取カロリーが少なくなると

甲状腺ホルモンの働きが悪くなり

代謝が下がる事で

停滞期になりやすくなります。


これを防ぐ為にも

食事を摂らないようなダイエットや

カロリーの無い

野菜ばかりを食べるダイエットなどは

避けるようにしましょう。


ダイエット中に

どれくらい食べればいいか

見当がつかないという方は

1ヶ月で2~3kg程度

体重が減る食事量を

探してみるのがおススメです。


というわけで

ダイエット中も

必要な量の食事

タンパク質は摂るようにしましょう!

というお話でした。


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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