【16時間断食ダイエットは痩せるのか?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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https://www.imanamigym.com/

お客様より

「1日の内16時間は断食をして

残りの8時間だけ好きなだけ食べる

16時間ダイエットは痩せますか?」

というご質問を頂きましたので

お答えします。


16時間ダイエットで

痩せる可能性はありますが

ダイエットで大切な事は

16時間の断食ではなく

ルールをつくる事です!


このダイエット法に限らず

私たちが痩せるかどうかは

基本的に1日のうち

摂取カロリー(食べたカロリー)と

消費カロリー(使ったカロリー)の

どちらが多いか?できまり

消費カロリーの方が多ければ

痩せるので


16時間の断食を行い

摂取カロリーが少なくなれば

痩せる可能性は十分にあります。


ですが、

断食が16時間でなければ

効果が無いというわけではなく

10時間でも18時間でも

摂取カロリーが減れば

痩せる可能性はありますし


完全に断食をしなくても

食事量を減らすだけでも

当然、痩せる事はできます。


ダイエットを行う時に

大切なことは

何時間の断食を行うか?ではなく

痩せる為のルールをつくる事です!


例えば、

「お酒は週に1回2杯まで」や

「お菓子は1日1個まで」

「週に2回トレーニングする」など

自分なりのルールをつくり

消費カロリーの方が

多い状態をつくる事ができれば

断食をしなくても

ダイエットは可能です。


このルールを作る際のポイントは

自分ができる範囲で

なるべく具体的な

ルールをつくる事です。


「1日おにぎり1つだけ」など

厳しすぎるルールは

長続きしない場合が多く

(体にも良くない)


「ヘルシーな食事をする」など

ぼんやりしたルールでは

何をすればいいのかわかりません。


ここから考えると

「1日16時間の断食をする」

というのは

具体的でわかりやすく続けやすい

いい方法(ルール)かもしれません。


ですが、

8時間の食べていい時間帯に

食事を食べ過ぎると

痩せない可能性もあるので

注意が必要です。


また、

16時間の断食中も

水分の摂取は

忘れないようにしましょう!


というわけで

16時間ダイエットで

痩せる可能性はある

ダイエットをする時は

ルールを決めましょう!

というお話でした!


ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/


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