【ダイエットにはビタミンB】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


今回は

ダイエットとビタミンBについてお話します!

私達の体の中では

いろいろな代謝が起こっており

この代謝というのは

体内で起こる化学反応の事で

多くの代謝にはビタミンが必要です!

なので

ビタミンは普段からしっかりと

摂りたい栄養素の1つですが

ダイエット中に特に重要なのがビタミンB群!

B群と言うだけあって

ビタミンBには沢山の種類がありますが

例えば

・ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える時に

・ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える時に

・ビタミンB6はタンンパク質を体内で使う時に

必要になります!

このように

いろいろな栄養素の

代謝に関わるビタミンなので

ダイエットやボディメイクを行う際には

ビタミンBを積極的に摂りましょう!

実際に摂る場合は

B50というビタミンB群が

それぞれ50mgずつ入っている

サプリメントを1日2回摂る事をおススメします!

いろいろな種類があるのに

全部50mgずつでいいの?と

思われるかもしれませんが

ビタミンBは水溶性(水に溶ける)ビタミンなので

もし、多くても必要のない分は

すぐに排泄されるので大丈夫です!

逆に言うと

基本的にビタミンは

まとめて沢山摂るよりも

小分けにして摂った方がいいので

日頃からマルチビタミンなどを摂っている方は

それとは別のタイミングで摂るようにしましょう!

というわけで

ビタミンB群はいろいろな

栄養素の代謝に関わっている!

ダイエットやボディメイクの時は

積極的に摂りましょう!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/