【ダイエットに1番オススメのトレーニングは?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

先日

「ダイエットに1番オススメのトレーニングは何ですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします!

ダイエットに1番オススメのトレーニングはスクワットです!

その理由は↓

沢山の筋肉を刺激できるから!

ダイエット中にトレーニング(筋トレ)を行う目的は

筋肉に刺激を与える事で

筋肉が減ってしまう事を防ぎ

代謝を上げ痩せやすくする為なので

トレーニングを何か1つ選べと言われれば

より多くの筋肉を刺激できるスクワットがオススメです!

ですが、

当然、スクワットだけを行うよりも

全身の他の筋肉も刺激した方が

効果が高くなるので

実際にトレーニングを行う際は

スクワットだけではなく

全身の筋肉を刺激しましょう!

部位でいうと

下半身(脚・お尻)、胸、背中、お腹などを

中心にトレーニングする事をオススメします!

さらに、

トレーニングメニューを選ぶ際は

単関節種目(1つの関節しか動かさないトレーニング)よりも

多関節種目(2つ以上の関節を動かすトレーニング)を

行う事で1つのトレーニングでより多くの

筋肉を刺激する事ができます!

例えば、胸のトレーニングでいうと

マシンフライは単関節種目で

チェストプレスが多関節種目です!

※単関節種目が効果が無いわけではありません。

どのトレーニングが

多関節種目かわからないという方は

是非お近くのトレーナーへご相談下さい!

というわけで

ダイエットに1番オススメのトレーニングはスクワット!

実際にトレーニングする際は全身を刺激しましょう!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/