【トレーニングは分割した方がいい?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


「筋トレを部位ごとに

わけるのはなぜですか?

わけた方がいいですか?」という

ご質問を頂きましたのでお答えします!

まず、

部位ごとに筋トレをわけるというのは

今日は、胸

明日は、背中

明後日は、脚と言うふうに

1回のトレーニングで全身のトレーニングを行わず

刺激する部位を選んで行う方法で

分割法とも呼ばれトレーニング歴の長い方や

多くのボディビルダーの方も行っている

トレーニング方法の1つで分割する理由は↓

トレーニングを続けてレベルが上がってくると

だんだん1回のトレーニングで行うエクササズの種類や

セット数などが増えトレーニングの時間が長くなります。

長時間のトレーニングはホルモンに影響を与え

トレーニングの効果が出にくくなったり

一度に沢山のトレーニングを行うと

最後の方に行うエクササイズでは

すでに体が疲れてしまって

全力で行えない事もあり

これもトレーニングの効果を下げてしまいます。

なので、

トレーニング時間を短縮し

最後までフレッシュな状態でトレーニングできるように

刺激する部位を分割するのです!

実際に分割するかどうかは

1回のトレーニングが60分程度以内に

終わるかどうかが1つの目安になります!

トレーニングの量が増えてきて

60分では終わらなくなったら分割しても

いいかもしれません!

ただし、

分割法を取り入れる場合

トレーニングの頻度が少ないと

間隔が空きすぎるので

最低でも週に2~3回は

トレーニングを行いましょう!

というわけで

トレーニングを分割するのは

1回のトレーニングの時間や量を減らす為!

トレーニングのレベルが上がってきたら

取り入れてみましょう!

というお話でした!

具体的にどのように分割するかは

トレーニングの目的や頻度によって

いろいろな方法があります。

分割したいけど

メニューの作り方がわからないという方は

是非、お近くのパーソナルトレーナーへご相談下さい!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/