【トレーニングメニューを変えるタイミングについて】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


「トレーニングメニューを変える

タイミングはいつですか?」

というご質問を頂きましたので

私の考えをお答えします!

トレーニングメニューを変えるタイミング

①:記録の伸びが止まった時!

ずっと同じトレーニングを続けていると

使用重量や回数が

伸びなくなる事があります。

場合にもよりますが1ヶ月以上

記録が伸びなければメニューの変更を

考えた方がいいかもしれません。

トレーニングメニューを変えるタイミング

②:トレーニングの刺激を変えたい時!

例えば、ベンチプレスを続けてきて

胸の下部は発達してきたので

次は胸の上部を発達させたい

というような時に

ベンチプレスの記録が伸びていても

ベンチプレス→インクラインベンチプレス

というふうに変える事もあります。

(あくまで一例です、もちろん両方やってもOK!)

以上の①②が私が

トレーニングメニューを変える主なタイミングです。

実際は、その日のコンディションや

スポーツ選手であれば試合との兼ね合い

などで変える事もありますが

参考にして頂ければと思います。

因みに、

減量中はトレーニングの記録(重量や回数)が

伸びづらくなる(減りやすくなる)ので

あまり種目を変えずに(特に各部位最初の種目は)

行う事もあります。

それから、

①、②、減量中、どの場合でも

トレーニングメニュー変更の際に

過去のトレーニング記録があると大変役立ちます!

トレーニングをしたら是非記録をつけましょう!

というわけで

トレーニングメニューを変えるタイミングは

記録が伸びなくなった時!

トレーニングの刺激を変えたい時!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/