【食事はトレーニングの前?後?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/


オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


今回は

食事とトレーニングのタイミングについて

お話します!

日頃、サポートさせて頂く中で

夕方以降、仕事帰りなどに

トレーニングされる方から

「夕食はトレーニングの前と後

どちらの方がいいですか?」

というご質問をよく頂きますが

これは食事とトレーニングの

タイミングによってかわります!

その理由は↓

トレーニング(筋トレ)をする時は

なるべく全力を出せる状態で

行いたいのですが

お腹がいっぱいの状態や

逆にお腹が空いている時は

全力でのトレーニングが行いにくく

効果も出づらくなります。

なので

通常の食事であれば

トレーニングの2~3時間程度前には

食べておきたいところですが

仕事帰りなどにトレーニングを行う方で

2~3時間前の食事が難しく

トレーニングの時間も遅くできない方は

トレーニング後に食事を摂りましょう!

昼食からトレーニングまでの時間が長く

トレーニング前にお腹が空いて我慢できない場合

ダイエット中ならトレーニング1時間ほど前に

プロテイン(ホエイ)を飲みましょう!

空腹感を抑えられ

トレーニングの効果も上がります!

筋肉や体重を増やしたい場合は

プロテインと一緒にバナナ(熟れた)を

一緒に食べるのもオススメです!

(トレーニング中もドリンク等で糖分を摂りましょう)

というわけで

トレーニングまでに2~3時間

空けれる場合はトレーニング前に

空けられない場合はトレーニング後に

食事を摂りましょう!

というお話でした。

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/