
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は
食事とトレーニングのタイミングについて
お話します!
日頃、サポートさせて頂く中で
夕方以降、仕事帰りなどに
トレーニングされる方から
「夕食はトレーニングの前と後
どちらの方がいいですか?」
というご質問をよく頂きますが
これは食事とトレーニングの
タイミングによってかわります!
その理由は↓
トレーニング(筋トレ)をする時は
なるべく全力を出せる状態で
行いたいのですが
お腹がいっぱいの状態や
逆にお腹が空いている時は
全力でのトレーニングが行いにくく
効果も出づらくなります。
なので
通常の食事であれば
トレーニングの2~3時間程度前には
食べておきたいところですが
仕事帰りなどにトレーニングを行う方で
2~3時間前の食事が難しく
トレーニングの時間も遅くできない方は
トレーニング後に食事を摂りましょう!
昼食からトレーニングまでの時間が長く
トレーニング前にお腹が空いて我慢できない場合
ダイエット中ならトレーニング1時間ほど前に
プロテイン(ホエイ)を飲みましょう!
空腹感を抑えられ
トレーニングの効果も上がります!
筋肉や体重を増やしたい場合は
プロテインと一緒にバナナ(熟れた)を
一緒に食べるのもオススメです!
(トレーニング中もドリンク等で糖分を摂りましょう)
というわけで
トレーニングまでに2~3時間
空けれる場合はトレーニング前に
空けられない場合はトレーニング後に
食事を摂りましょう!
というお話でした。
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/