ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は
食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾀｲﾐﾝｸﾞについて
お話します！
日頃、ｻﾎﾟｰﾄさせて頂く中で
夕方以降、仕事帰りなどに
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞされる方から
「夕食はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前と後
どちらの方がいいですか？」
というご質問をよく頂きますが
これは食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの
ﾀｲﾐﾝｸﾞによってかわります！
その理由は↓
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(筋ﾄﾚ)をする時は
なるべく全力を出せる状態で
行いたいのですが
お腹がいっぱいの状態や
逆にお腹が空いている時は
全力でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが行いにくく
効果も出づらくなります。
なので
通常の食事であれば
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの2～3時間程度前には
食べておきたいところですが
仕事帰りなどにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う方で
2~3時間前の食事が難しく
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間も遅くできない方は
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に食事を摂りましょう！
昼食からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまでの時間が長く
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前にお腹が空いて我慢できない場合
ﾀﾞｲｴｯﾄ中ならﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1時間ほど前に
プロテイン(ﾎｴｲ)を飲みましょう！
空腹感を抑えられ
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果も上がります！
筋肉や体重を増やしたい場合は
プロテインと一緒にバナナ(熟れた)を
一緒に食べるのもｵｽｽﾒです！
(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中もﾄﾞﾘﾝｸ等で糖分を摂りましょう)
というわけで
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまでに2～3時間
空けれる場合はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前に
空けられない場合はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に
食事を摂りましょう！
というお話でした。
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／