【ダイエットに筋トレは必要?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

今回は、お客様より頂いた

「ダイエットするには

筋トレは絶対必要ですか?」

というご質問にお答えします!

筋トレしないと

痩せないわけではありませんが

是非、筋トレをする事をオススメします!

太るか、痩せるか?の基本は

摂取カロリー(食べた量)と

消費カロリー(使った量)の

どちらが多いいか?なので

筋トレをしなくても消費カロリーの方が

多い状態にできれば痩せる事はできます!

できますが、

もし単に体重を落としたいだけでなく

メリハリのあるボディラインを作って

リバウンドも防ぎたい!と思うなら

筋トレを行いましょう!

その理由は↓

まず、

メリハリのあるボディラインは

筋肉がつくります!

筋トレで気になる部分の

筋肉を刺激する事で

メリハリのあるボディラインが作られます!

そして、

リバウンドを防ぐ為にも

筋トレ(筋肉)が重要です!

東大の石井教授によると

筋肉が1kg減ると

消費カロリーが1日50kcal

年間で18,250kcal減ってしまうとの事!

これは体脂肪2kg分以上にもなります!

つまり、筋肉が1kg減ると

同じ生活、同じ食事をしていても

年間で2kg太りやすくなってしまうのです!

これを防ぐにはダイエット中も筋トレを行い

筋肉の減少を防ぐ事が重要です!

というような理由から

絶対に必要というわけではありませんが

ダイエット中にも筋トレを行う事を

強くオススメ致します!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/