
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は、お客様より頂いた
「ダイエットするには
筋トレは絶対必要ですか?」
というご質問にお答えします!
筋トレしないと
痩せないわけではありませんが
是非、筋トレをする事をオススメします!
太るか、痩せるか?の基本は
摂取カロリー(食べた量)と
消費カロリー(使った量)の
どちらが多いいか?なので
筋トレをしなくても消費カロリーの方が
多い状態にできれば痩せる事はできます!
できますが、
もし単に体重を落としたいだけでなく
メリハリのあるボディラインを作って
リバウンドも防ぎたい!と思うなら
筋トレを行いましょう!
その理由は↓
まず、
メリハリのあるボディラインは
筋肉がつくります!
筋トレで気になる部分の
筋肉を刺激する事で
メリハリのあるボディラインが作られます!
そして、
リバウンドを防ぐ為にも
筋トレ(筋肉)が重要です!
東大の石井教授によると
筋肉が1kg減ると
消費カロリーが1日50kcal
年間で18,250kcal減ってしまうとの事!
これは体脂肪2kg分以上にもなります!
つまり、筋肉が1kg減ると
同じ生活、同じ食事をしていても
年間で2kg太りやすくなってしまうのです!
これを防ぐにはダイエット中も筋トレを行い
筋肉の減少を防ぐ事が重要です!
というような理由から
絶対に必要というわけではありませんが
ダイエット中にも筋トレを行う事を
強くオススメ致します!
というお話でした!
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/