ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は、お客様より頂いた
「ダイエットするには
筋トレは絶対必要ですか？」
というご質問にお答えします！
筋トレしないと
痩せないわけではありませんが
是非、筋トレをする事をｵｽｽﾒします！
太るか、痩せるか？の基本は
摂取ｶﾛﾘｰ(食べた量)と
消費ｶﾛﾘｰ(使った量)の
どちらが多いいか？なので
筋トレをしなくても消費ｶﾛﾘｰの方が
多い状態にできれば痩せる事はできます！
できますが、
もし単に体重を落としたいだけでなく
メリハリのあるボディラインを作って
リバウンドも防ぎたい！と思うなら
筋トレを行いましょう！
その理由は↓
まず、
メリハリのあるボディラインは
筋肉がつくります！
筋トレで気になる部分の
筋肉を刺激する事で
メリハリのあるボディラインが作られます！
そして、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐ為にも
筋トレ(筋肉)が重要です！
東大の石井教授によると
筋肉が1kg減ると
消費ｶﾛﾘｰが1日50kcal
年間で18,250kcal減ってしまうとの事！
これは体脂肪2kg分以上にもなります！
つまり、筋肉が1kg減ると
同じ生活、同じ食事をしていても
年間で2kg太りやすくなってしまうのです！
これを防ぐにはダイエット中も筋トレを行い
筋肉の減少を防ぐ事が重要です！
というような理由から
絶対に必要というわけではありませんが
ダイエット中にも筋トレを行う事を
強くｵｽｽﾒ致します！
というお話でした！
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／