【倒れるだけで腹筋は割れる?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

今回は

「倒れるだけで腹筋は割れるのか?」

についてお話します!

皆さんもテレビなどで

一度は見たことの有る

「倒れるだけで腹筋~」という

楽に腹筋が鍛えられますよ~

的なトレーニング器具、実際はどうなのか?

私の考えでは

何もしないよりはマシ。。。です。

普通に床に寝て

腹筋運動した方が

よっぽど効きます!

その理由は↓

理由①楽すぎる!

トレーニングの効果を効率よく出すなら

ある程度キツイ運動をした方が

効果を出しやすいのですが

実際に使ってみると楽過ぎました!

(キツ過ぎもダメですが)

理由②上手く腹筋が刺激できない!

腹筋と言っても、いくつかの筋肉が有り

6個に割れる所は腹直筋といいます

腹直筋は背中(背骨)を丸める筋肉なので

背筋を伸ばしたままで

倒れたり、起き上がったりしても

効率よく刺激する事ができません!

なので、

「倒れるだけ腹筋~」は

腹筋を割る(腹直筋を刺激する)方法としては

効率が良いとは言えません!

というか、効率悪いので

普通に床に寝てクランチなどの

腹筋運動を行う事をオススメします!

ちなみに、

どれだけ腹筋運動を頑張っても

腹筋の上に脂肪があると

腹筋は割れて見えません!

腹筋を割りたい方は

トレーニングとあわせて

体脂肪率を下げる事も忘れずに!

というわけで

腹筋を割りたければ

クランチなどの腹筋運動と

体脂肪率を下げましょう!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/