ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
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オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
今回のブログは
ＤＩＴ（ディアイティ）について
お話します。
DITは
Diet Induced Thermogenesis の略で
食事誘発性熱産生といい
食べた物を消化する際に
使われるカロリーの事です。
このDITは栄養素によって違い
炭水化物は約5％
脂質は約4％
タンパク質は約30％
程度といわれています。
つまり、
それぞれ100kcal分食べたとすると
炭水化物は5kcal
脂質は4kcal
タンパク質は30kcal
が消化で使われる事になります。
ここで注目したいのは
タンパク質のDITの高さです。
炭水化物と脂質よりも
タンパク質の方が数倍高く
DITが高いということは
それだけ太りにくいという事です。
ちなみに、
イマナミジムのダイエットでは
お肉や魚、卵など
タンパク質を多く含む食品を
しっかり摂る事をおススメしますが
これには、
筋肉が減って代謝が落ちないように
筋肉の材料である
タンパク質をしっかり摂ってほしい
という理由とあわせて
タンパク質のDITが高いから
という理由もあります。
というわけで
ダイエットをする際は
お肉や魚、卵など
タンパク質の多いものを食べて
DITを上手く使いましょう！
というお話でした！
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ではでは
本日はこの辺で
失礼致しマッスル！＼(^o^)／