【ダイエットの為のトレーンングは週に何回?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


お客様より

「ダイエットの為のトレーニング(筋トレ)は

週に何回すればいいですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします!

ダイエットの為のトレーニング(筋トレ)は

最低、週1回以上行いましょう!

その理由は↓

まず、

ダイエット中にトレーニングを

行う主な目的は2つ!

1つは、

消費カロリーを増やす為!

トレーニングを行う事で

実際に運動している時はもちろん

トレーニング後も消費カロリーを

増やす事ができます!

2つ目は、

リバウンドを防ぐ為!

ダイエット中に体脂肪と一緒に

筋肉まで減ってしまうと代謝が落ち

リバウンドしやすくなってしまうので

トレーニングで筋肉を刺激し

筋肉の減少を抑え、代謝を高く保ち

リバウンドを防ぎます!

この2つの効果を出す為に

最低、週1回以上の

トレーニングがオススメです!

ダイエットの為にトレーニング(筋トレ)は

最低、週1回以上行って頂きたいのですが

ここで気を付けてほしいのが

なるべく、毎週同じ曜日で行うという事!

例えば、

1週目は土曜日、2週目は月曜日

3週目は金曜日にトレーニングをすると

金土日、月火水木金土日、月火水木金土

〇★〇、★〇〇〇〇〇〇、〇〇〇〇★〇

初めは中1日の間隔で

次は中10日の間隔で

トレーニングをする事になります。

このようにトレーニングの間隔が

バラバラになってしまうと

トレーニングの効果が出づらくなるので

なるべく、

トレーニングの間隔が同じになるように

毎週だいたい決まった曜日に

トレーニングする事をおススメします!

因みに、

IMANAMI GYM のお客様にも

週1回のトレーニングと食事管理で

しっかりと痩せて頂いています!

もちろん、

週2回以上のトレーニングが

悪いわけではないので

時間と体力に余裕が有る方は

是非、2回以上トレーニングを行いましょう!

この場合も、

トレーニングの間隔が

バラバラにならないように

曜日などを調節する事をおススメします!

実際にどのようなトレーニングを行うかは

お近くのパーソナルトレーナーへ

是非、ご相談下さい!

というわけで

ダイエットの為のトレーニングは

最低、週1回以上がおススメです!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/