【ダイエットなら下半身!】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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先日、無料カウンセリングでお話した

女性のお客様がダイエットの為に

トレーニングをしているということで 内容を伺うと 二の腕とお腹まわりが気になるので 腕のトレーニングと腹筋運動を頑張っている

ということでした。

たしかに、

引き締めたい部位を

刺激する事は大切ですが トレーニングの目的がダイエットなら 是非!下半身のトレーニングを

おススメします!

その理由は↓

基礎代謝を上げる事ができるから! 二の腕にしろ、お腹にしろ 引き締める為には体重(脂肪)を 減らさなければいけません! 体重を減らすにはカロリーを

消費する必要がありますが 一日の消費カロリーのうち

約6~7割程度が

基礎代謝といわれています! この基礎代謝は 熱を作ったり、心臓を動かしたり 生きていく為に必要なカロリーの事で 基本的には筋肉量が多い人のほうが 高いといわれています! 東大の石井教授によると 一日に消費されるカロリーの 約4割は筋肉によるものとのこと! つまり、痩せたければ 大きな筋肉を刺激した方がいい!

という事です! となると、

全身の約7割もの筋肉がある

下半身(お尻、太ももなど)の

トレーニングをしないわけには

いきません! と言うと、下半身のトレーニングをすると 「足が太くなるから嫌だ」と

言われる事がありますが ダイエット中(体重が減る)時は 重たいトレーニングをしても基本的に 筋肉が太くなることはありません! それよりも刺激しないことで ダイエットに大切な下半身の筋肉が 減ってしまう事の方が圧倒的に多いですし 先日も、上半身ばかり

トレーニングしていたお客様に

下半身のトレーニングを やって頂いたところ 太くなるどころか むしろ太ももが引き締まった! とのご感想をいただきました! というわけで! ダイエットの為にトレーニングするなら 是非!下半身のトレーニングも行いましょう! というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/

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