ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
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オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は
クレアチンというサプリメント
についてお話します！
クレアチンは
お肉や、お魚などにも含まれる成分で
サプリメントとして摂取することで
いろいろな効果が期待できる成分です！
クレアチンは食材からも摂れますが
含まれる量が少ないので
是非サプリメントで摂りましょう！
クレアチンに期待できる効果は↓
1、パワーアップ 2、瞬発力アップ 3、持久力アップ 4、筋肉量アップ
などですが何故このような効果が
期待できるのでしょうか？
それは、
クレアチンが
運動時のｴﾈﾙｷﾞｰ源になるからです！
人間が運動をする時は
体内に有るATPというものを
ADPという状態にする事で
エネルギーを作っています！
このＡＴＰは大量にはなく
激しい運動の場合、運動開始から
約8秒ほどで無くなってしまいます。
ATPが無くなると
運動を続けることができないので
新たにATPを作らなくてはいけません！
この時、体内にクレアチンが有ると
ＡＴＰが作られやすくなり
運動できる時間が伸び
筋力も強くなります！
1週間クレアチンを飲んだところ
・ベンチプレス/5～10%UP ・100m走/0.2秒UP ・1,500m走/5～10秒UP という実験結果もあるようです！
クレアチンは
1回飲めば効果が有るというものではなく
継続して飲み、体内のクレアチン量を
増やすことで効果を得る事が出来ます！
飲み方としては
毎日5ｇを1ヶ月程度続けて飲むことで
体内のクレアチンを増やすことができます！
運動をする日は運動中～後に
運動をしない日は食後に飲みましょう！
素晴らしい効果が期待できる
クレアチンですが
摂取する際に気を付ける事もあります。
それは、水を飲む事！
クレアチンは水と一緒に吸収されるので
1日最低2ℓは飲みましょう！
また食後以外で飲む時は
胃酸の影響を避けるために
クレアチン1ｇに対して
水100ｃｃ以上飲む事をｵｽｽﾒします！
というわけで
スポーツやボディメイクの為に
筋力や筋肉量を増やしたい方！
クレアチンがおススメですよ！
というお話でした！
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／