【クレアチンのススメ!】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

今回は

クレアチンというサプリメント

についてお話します!

クレアチンは

お肉や、お魚などにも含まれる成分で

サプリメントとして摂取することで

いろいろな効果が期待できる成分です!

クレアチンは食材からも摂れますが

含まれる量が少ないので

是非サプリメントで摂りましょう!

クレアチンに期待できる効果は↓

1、パワーアップ 2、瞬発力アップ 3、持久力アップ 4、筋肉量アップ

などですが何故このような効果が

期待できるのでしょうか?

それは、

クレアチンが

運動時のエネルギー源になるからです!

人間が運動をする時は

体内に有るATPというものを

ADPという状態にする事で

エネルギーを作っています!

このATPは大量にはなく

激しい運動の場合、運動開始から

約8秒ほどで無くなってしまいます。

ATPが無くなると

運動を続けることができないので

新たにATPを作らなくてはいけません!

この時、体内にクレアチンが有ると

ATPが作られやすくなり

運動できる時間が伸び

筋力も強くなります!

1週間クレアチンを飲んだところ

・ベンチプレス/5~10%UP ・100m走/0.2秒UP ・1,500m走/5~10秒UP という実験結果もあるようです!

クレアチンは

1回飲めば効果が有るというものではなく

継続して飲み、体内のクレアチン量を

増やすことで効果を得る事が出来ます!

飲み方としては

毎日5gを1ヶ月程度続けて飲むことで

体内のクレアチンを増やすことができます!

運動をする日は運動中~後に

運動をしない日は食後に飲みましょう!

素晴らしい効果が期待できる

クレアチンですが

摂取する際に気を付ける事もあります。

それは、水を飲む事!

クレアチンは水と一緒に吸収されるので

1日最低2ℓは飲みましょう!

また食後以外で飲む時は

胃酸の影響を避けるために

クレアチン1gに対して

水100cc以上飲む事をオススメします!

というわけで

スポーツやボディメイクの為に

筋力や筋肉量を増やしたい方!

クレアチンがおススメですよ!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/