【ボディメイクには白い筋肉】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond

今回は

白い筋肉についてお話します!

一言に筋肉といっても

実は、いろいろな種類があり

大きく分けると2つあります!

1つは赤い筋肉で

遅筋(ちきん)と呼ばれ

力は弱いけど持久力のある筋肉!

もう1つは白い筋肉で

速筋(そっきん)と呼ばれ

力は強いけど持久力が無い筋肉です!

この2種類の筋肉が

混ざって1つの筋肉を作っており

色の違いは筋肉に含まれる

タンパク質の違いによって

おこるのですが

この2つの筋肉には

色意外にも違いが有ります!

その違いというのは

大きくなるかどうか!

白い筋肉(速筋)は

トレーニングによって大きくなりやすく

赤い筋肉(遅筋)は

トレーニングしても大きくなりにくい

という特徴があります!

つまり

筋肉を増やして代謝を上げたり

ボディラインを変えたいのであれば

白い筋肉(速筋)を刺激する

トレーニングを行った方がいいという事です!

では白い筋肉(速筋)を

刺激するにはどのようなトレーニングを

行えばいいかというと↓

有る程度

重たい負荷を使ったトレーニングです!

具体的に言うと、大体10回前後で

限界がくるぐらいの重さを選んで

トレーニングしましょう!

もちろん10回で限界の重さを

5回だけ行うのではなく

限界の回数まで行います!

こうすることで

白い筋肉(速筋)が刺激され

ダイエットにもボディメイクにも役立ちます!

というわけで

ダイエットだから、女性だからと

軽い重さでトレーニングせずに

有る程度、重たいトレーニングで

白い筋肉(速筋)を刺激しましょう!

というお話でした!

因みに、

白い筋肉(速筋)が大きくなると言っても

すぐにムキムキにはならないのでご安心を!

特に女性はホルモンなどの関係上

ムキムキにはなりにくいです。

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/