【一番、大切なサプリメントは?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


「一番効果の有る

サプリメントは何ですか?」

というご質問を頂きました

同じようなご質問は時々頂くのですが

この答えは欲しい効果や飲むタイミング

誰が飲むのか?などによっても様々で

なかなかお答えが難しい為

今回は、私が一つだけ

サプリメントを摂るとしたら?

という考えでお話したいと思います!

現在、私が飲んでいるサプリメントは↓

・マルチビタミン

・マルチミネラル

・アミノ酸(BCAA・グルタミン)

・プロテイン(ホエイ)

・クレアチン

・消化酵素

このあたりは常時飲んでいて

時期や体調に応じて

他にも摂ることがあります!

いろいろと飲んでいますが

もし、この中で一つしか

飲めないとしたら・・・

私は、マルチビタミンを選びます!

マルチビタミンというのは

ビタミンBやビタミンCなど

一つずつではなく色々なビタミンが

まとめて入っているサプリメントで

これを選ぶ理由は↓

同じ量を食べ物から摂れないから!

そもそもサプリメントを飲む理由は

食べ物から摂れない(摂れるけど量が少ない)

栄養素を手軽に摂取する為なので

食べ物から摂る事が難しい物ほど

サプリメントとして摂る優先順位が

高いと考えています!

私の飲んでいるマルチビタミンには

1日分に1,000mgのビタミンCが入っています!

1,000mgのビタミンCを食べ物から摂る場合

レモンだと、50個分の果汁を

摂らなければいけません!

こんなに摂れませんし

マルチビタミンには

C以外のビタミンも含まれているので

他のビタミンも同じだけ摂ろうとすると

さらに大量の食材を摂らなければならず

現実的ではなくなってしまいます。

因みに、

このブログでもよくおススメしている

プロテイン(タンパク質)の場合はというと

私は1日に約50gのタンパク質を

サプリメントから摂るので

これと同じ量のタンパク質を

お肉で摂るとすると250~300g程度!

これなら追加で食べれなくもない量です。

なので、どうにか

食材で摂れそうなプロテインよりも

食材では摂れなさそうなビタミンの方が

サプリメントで摂る優先順位が高くなります!

因みに、ビタミンは体内で起こる

様々な代謝に関係しているので

ダイエットでもボディメイクでも

一般の方~アスリートの方まで

多くの方にとって重要な栄養素です!

ぜひ、サプリメントで補う事をオススメします!

というわけで

サプリメントを1つだけ摂るなら

マルチビタミンを選びます!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/