ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
先日、ダイエットの為に
トレーニングを頑張っているお客様が
「二の腕だけ筋肉痛がとれていない」
と言われていたので、お話を伺うと
「二の腕が特に気になるので二の腕だけは
家でも毎日筋トレをしている」とのこと！
これは実にもったいない！
筋トレは毎日しなくてもいいんです！
というより毎日しない方がいいんです！
そもそも、ダイエット中に
筋トレを行う一番の目的は
筋肉が減ってしまい
代謝が落ちてしまうのを防ぐ為です！
有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞなど)のように
沢山やって脂肪を燃焼しましょう！
という目的ではないので
筋肉を維持できるだけの量！
週に2回～3回もすれば十分なのです！
その理由は↓
1度、筋トレをすると
体の中で筋肉を作って
筋肉を維持する働きが
48時間～72間程度は活発になるから！
つまり、しっかり筋トレをしたら
その後48～72時間の間は
次の筋トレをする必要がない
ということです！
私の経験上は
週に1回の筋トレでも
十分に効果が有ります！
この効果は何度も筋トレをして
何度も筋肉を刺激した方が
強くなるという物では無く
効果を出す為に必要な
最低限の刺激を与えれば十分なので
時間も有るし、少しでも早く痩せる為に
毎日運動したい！という方は
あまった時間で
有酸素運動を行いましょう！
というわけで
筋トレは毎日しなくても
十分効果を発揮できます！
週に3回もやれば十分！
週に1回でも効果出せますよ！
というお話でした！
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／