【筋トレは毎日しない方がいい?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉の

ダイエット&パーソナルトレーニング専門ジム!

IMANAMI GYM (イマナミジム)

パーソナルトレーナーの今浪勉です!

先日、ダイエットの為に

トレーニングを頑張っているお客様が

「二の腕だけ筋肉痛がとれていない」

と言われていたので、お話を伺うと

「二の腕が特に気になるので二の腕だけは

家でも毎日筋トレをしている」とのこと!

これは実にもったいない!

筋トレは毎日しなくてもいいんです!

というより毎日しない方がいいんです!

そもそも、ダイエット中に

筋トレを行う一番の目的は

筋肉が減ってしまい

代謝が落ちてしまうのを防ぐ為です!

有酸素運動(ウォーキングなど)のように

沢山やって脂肪を燃焼しましょう!

という目的ではないので

筋肉を維持できるだけの量!

週に2回~3回もすれば十分なのです!

その理由は↓

1度、筋トレをすると

体の中で筋肉を作って

筋肉を維持する働きが

48時間~72間程度は活発になるから!

つまり、しっかり筋トレをしたら

その後48~72時間の間は

次の筋トレをする必要がない

ということです!

私の経験上は

週に1回の筋トレでも

十分に効果が有ります!

この効果は何度も筋トレをして

何度も筋肉を刺激した方が

強くなるという物では無く

効果を出す為に必要な

最低限の刺激を与えれば十分なので

時間も有るし、少しでも早く痩せる為に

毎日運動したい!という方は

あまった時間で

有酸素運動を行いましょう!

というわけで

筋トレは毎日しなくても

十分効果を発揮できます!

週に3回もやれば十分!

週に1回でも効果出せますよ!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/