
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
先日、ダイエットの為に
トレーニングを頑張っているお客様が
「二の腕だけ筋肉痛がとれていない」
と言われていたので、お話を伺うと
「二の腕が特に気になるので二の腕だけは
家でも毎日筋トレをしている」とのこと!
これは実にもったいない!
筋トレは毎日しなくてもいいんです!
というより毎日しない方がいいんです!
そもそも、ダイエット中に
筋トレを行う一番の目的は
筋肉が減ってしまい
代謝が落ちてしまうのを防ぐ為です!
有酸素運動(ウォーキングなど)のように
沢山やって脂肪を燃焼しましょう!
という目的ではないので
筋肉を維持できるだけの量!
週に2回~3回もすれば十分なのです!
その理由は↓
1度、筋トレをすると
体の中で筋肉を作って
筋肉を維持する働きが
48時間~72間程度は活発になるから!
つまり、しっかり筋トレをしたら
その後48~72時間の間は
次の筋トレをする必要がない
ということです!
私の経験上は
週に1回の筋トレでも
十分に効果が有ります!
この効果は何度も筋トレをして
何度も筋肉を刺激した方が
強くなるという物では無く
効果を出す為に必要な
最低限の刺激を与えれば十分なので
時間も有るし、少しでも早く痩せる為に
毎日運動したい!という方は
あまった時間で
有酸素運動を行いましょう!
というわけで
筋トレは毎日しなくても
十分効果を発揮できます!
週に3回もやれば十分!
週に1回でも効果出せますよ!
というお話でした!
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/