【一度に吸収できるタンパク質は20g?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉の

ダイエット&パーソナルトレーニングジム

IMANAMI GYM (イマナミジム)

レーナーの今浪勉です!

今回は

一度に吸収できるタンパク質は20g?

についてお話します!

筋肉を付ける為に

トレーニングをされているお客様から

「タンパク質は一度に20gまでしか

吸収できないんですか?」

というご質問を頂きましたので

お答えします!

タンパク質は

一度に20g以上吸収できます!

タンパク質は

一度に20gしか吸収できないので

それ以上まとめて摂っても意味が無い。

という話は昔から言われており

今でもネットなどで

見かける事がありますが

最近の研究では

一度に40gのタンパク質を摂った方が

20g摂った場合よりも

筋肉がつきやすかった

という結果もでています!

なので

1回に20gという事気にせず

トレーニング前~直後など

筋肉を作る作用が高くなっている

タイミングには集中的に

タンパク質(プロテインやアミノ酸など)を

摂る事をおススメします!

因みに、

私もトレーニング前~直後にかけて

プロテインやアミノ酸などで

最低でも40g以上の

タンパク質を摂っています!

というわけで

タンパク質は一度に20g以上吸収できる!

トレーニング前~直後は

しっかりと摂りましょう!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/