
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
お客様より
「お水を沢山飲むと痩せますか?」
というご質問を頂きましたので
お答えします!
お水を沢山飲めば飲むだけ
痩せるわけではありませんが
ダイエットにもお水は大切です!
ダイエット中はお水を飲みましょう!
という話は皆さんも
一度は聞いたことがあると思いますが
なぜダイエットにお水が必要なのでしょうか?
それは↓
脂肪燃焼にお水が必要だから!
脂肪はいったん
分解されてから燃焼されます。
この分解を加水分解といい
これにお水が必要なんです!
つまり、
がんばって運動しても
お水が足りないと脂肪が
上手く燃えないかもしれない!
ということです。
こうならない為に
ダイエット中は特に意識して
お水を飲みましょう!
飲む量は体重にもよりますが
1日2~2.5ℓ程度が目安です。
運動をする時は
喉が渇いたと感じる前に
小まめに水分を摂り運動前と後で
体重が大きく変わらないようにしましょう!
ちなみに、
水分を摂るためにジュースなどを飲むと
余分なカロリーや糖分を摂ってしまうので
なるべくカロリーのない飲み物を選びましょう!
お酒(アルコール)はカロリーはもちろん
利尿作用(おしっこを出す作用)もあるので
水分の量にはカウントしません!
というわけで
効率よく脂肪を燃やす為に!
お水をしっかり摂りましょう!
お酒やジュースは飲み過ぎないように!
というお話でした!
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/