【筋肉痛の時に筋トレした方がいい?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニングジム

IMANAMI GYM (イマナミジム)

レーナーの今浪勉です!

「筋肉痛が有る時に筋トレをすると

効果が出やすいと聞きました本当ですか?」

というご質問を頂きましたので

お答えします!

筋肉痛が有る時は休みましょう!

その理由は↓

筋肉は休ませている時に強くなるから!

筋肉はトレーニングで

筋肉を作りなさいというスイッチを入れ

その後しっかりと休ませる事で強くなります!

筋肉痛の時は

筋肉に炎症が有ったり

まだ疲れが残っている状態なので

筋トレを休んで筋肉を回復させましょう!

具体的にいうと

次の筋トレは最低でも

筋肉痛がとれてから!

もしくは筋肉痛がとれてから

さらに1~2日程度空けても

十分トレーニング効果を

出す事ができます!

と言っている私も

実は高校生の頃に

(もう10年以上前ですが・・・)

筋肉痛が有る時に筋トレをした方が

筋肉が強くなる!という噂?を信じて

筋肉痛が有る時も筋トレをしていましたが

残念ながらこれは間違いでした

あの頃に

正しいトレーニングを行っていれば

テニスでもっと良いプレーができたのでは?

と残念に思う事も有ります。

もし高校生の頃の私と同じように

スポーツ為に筋トレをしているけど

正しいやり方がわからないという方や

学校、部活、チームなど有りましたら

是非、ご相談下さい。

出張指導も致します。

と話がそれましたが

筋トレで筋肉痛になったら

次の筋トレは筋肉痛がとれてから

行いましょう!

ご相談お待ちしております!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/