【20分以上歩かないと脂肪は燃えない?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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お客様より

「20分以上続けて歩かないと

脂肪は燃えないんですか?」

とおうご質問を頂きましたので

お答えします!

20分以下でも脂肪は燃えます!

ウォーキング等の有酸素運動を行うと

アドレナリン等のホルモンの働きで

皮下脂肪が分解され血管の中に出てきて

これがエネルギーとして使われ燃焼されます。

こうなるまでに

15~20分程度かかるので

20分以上しないと効果がない

と言われる事も有りますが

必ず20分以上しないといけない

というわけではありません!

私達の身体の中で

普段使っているエネルギーの

約半分は脂肪から使われていますし

筋肉に貯められている脂肪は

運動開始20分よりも

もっと早いタイミングから使われ

この使われた脂肪を補う事に

皮下脂肪が使われるので

20分以下の運動でも

脂肪は燃焼されます!

因みに、

30分続けて歩いた場合と

10分×3回の場合と

脂肪を燃やす効果に

違いは無かったという

報告も有るようなので

ウォーキングの為の

まとまった時間がとれない方は

通勤やちょっとした移動などで

細切れに有酸素運動をするのも

おススメです!

というわけで

ウォーキング(有酸素運動)は

20分以上続けなくても

脂肪は燃えますよ!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/