【高齢者の筋肉も強くなる?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond

「60代ですが、トレーニングをすれば

効果はありますか?」という

ご質問を頂きましたのでお答えします。

60代の方も十分に

トレーニングの効果を得る事が出来ます!

私の知っている範囲では

104歳の方の筋肉が強く(太く)なった

というものがあるので

少なくとも104歳までは

筋肉を強くすることができます!

できますが、

トレーニング効果を得る為には

適切な負荷!をかける事が

非常に重要です!

筋肉を強くするには

強すぎず、弱すぎない

適切な負荷をかける必要があり

負荷が強すぎると

ケガをするかもしれませんし

弱すぎると筋肉は強くなりません。

因みに、

ウォーキングや水泳などの

有酸素運動には

筋肉を強くする効果は

あまり期待できません。

年齢と共に

体力、筋力の衰えを感じている方や

いつまでも若々しく暮らしたいと

お考えの方には

筋トレを強くお勧めします!

というわけで

適切なトレーニングを行えば

100歳を超えても筋肉は強くなる!

トレーニングで若々しい体を維持しましょう!

というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/