【筋トレは1日で全身しない方がいい?】


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニングジム

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

「筋トレは1日で全身行わず

数日に分割して行った方が

いいと聞きました本当ですか?」という

ご質問を頂きましたのでお答えします!

わけて行った方が

いいかは場合によります!

まず、

トレーニングを

分割する理由は↓ トレーニング時間が長くなると ホルモンの影響で

トレーニングの効果が出にくくなるので

これを防いだり トレーニング量が多すぎて 後半ばててしまうのを防ぐ為です。

このような事を防ぐ為に

1回のトレーニングに

60分以上かかる場合には わけた方がいいかもしれません。

逆にに言うと トレーニング時間が60分以内で 最後までばてずにできる! という方は1度に全身まとめて トレーニングをしてもOKです!

因みに、 週に1回しかトレーニングできない というような方が分割してしまうと 同じ部位のトレーニングの間隔が 2週間以上空いてしまうので このような場合は分割せずに 1回で全身行いましょう!

というわけで トレーニングを分割するかは トレーニングにかかる時間と

最後までばてずにできるか? を基準に考えましょう! というお話でした!

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/