ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
「ダイエットの場合ランニングと筋トレ
どちらを先にやった方がいいですか？」
というご質問を頂きましたので
お答えします。
ランニングを先に行う事をおススメします。 しっかり筋トレを行うと トレーニングが終わった後も 代謝が高い状態が数時間続き これをEPOC(エポック)といいます。 筋トレ後はEPOCで すでに代謝が高くなっているので このタイミングでランニングなどの
有酸素運動をするよりも タイミングをずらして筋ﾄﾚ前に行っ方が 効率良く体脂肪を減らす事ができます。
ちなみに、 通常のダイエットであれば ランニングなどの有酸素運動を
行わなくても筋トレと食事管理で しっかり痩せる事ができます。 さらに、 有酸素運動のやりすぎは 筋肉を減らしてしまい代謝が落ち
リバウンドの原因になる事もあるので ダイエット中の有酸素運動は 1回20～30分程度 長くても1日で60分程度にし やり過ぎに注意しましょう。 というわけで
筋トレの前にランニングを行いましょう！
というお話でした。
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／