【ランニングと筋トレどっちが先?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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「ダイエットの場合ランニングと筋トレ

どちらを先にやった方がいいですか?」

というご質問を頂きましたので

お答えします。

ランニングを先に行う事をおススメします。 しっかり筋トレを行うと トレーニングが終わった後も 代謝が高い状態が数時間続き これをEPOC(エポック)といいます。 筋トレ後はEPOCで すでに代謝が高くなっているので このタイミングでランニングなどの

有酸素運動をするよりも タイミングをずらして筋トレ前に行っ方が 効率良く体脂肪を減らす事ができます。

ちなみに、 通常のダイエットであれば ランニングなどの有酸素運動を

行わなくても筋トレと食事管理で しっかり痩せる事ができます。 さらに、 有酸素運動のやりすぎは 筋肉を減らしてしまい代謝が落ち

リバウンドの原因になる事もあるので ダイエット中の有酸素運動は 1回20~30分程度 長くても1日で60分程度にし やり過ぎに注意しましょう。 というわけで

筋トレの前にランニングを行いましょう!

というお話でした。

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/