【リバウンドを防ぐダイエットのポイント】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回はリバウンドを防ぐ為の

ダイエットのポイントについてお話します。

リバウンドを防ぐポイントは

筋肉を減らさない事です!

基本的には

筋肉量が多い方が代謝が高くなり

痩せやすく、太りにくいので

ダイエット中もなるべく

筋肉量を維持したいのですが

ダイエット中は筋肉量が減りやすく

このダイエット中の筋肉の減少による

代謝の低下がリバウンドの大きな原因の1つです。

こうならない為に

筋肉を維持するには

大切な事が2つ有ります!

1つ目は、筋トレを行う事!

週に1~2回程度

筋トレを行う事で

体内で筋肉を作る働きが高まり

筋肉が減りにくくなります。

2つ目は、タンパク質を食べる事!

筋トレで筋肉を作るスイッチを入れたら

筋肉の材料になるタンパク質を食べましょう。

食べる量は最低でも体重×1g程度

体重60kgの人の場合1日60gのタンパク質

お肉だと300g程度は摂りたいところです。

このように、

筋トレをしてタンパク質を摂ると

筋肉がついてムキムキになりませんか?

というご質問をよく頂きますが

大丈夫です心配ありません。

先程もお伝えした通り

ダイエット中は筋肉が減りやすく

しっかりとカロリーを制限している状態であれば

筋トレをしてお肉を食べても

ムキムキになる事はありません。

心配せずに、筋トレをして

タンパク質を食べて

ダイエット中の筋肉の減少を抑えましょう!

というわけで

リバウンドを防ぐポイントは

ダイエット中に筋肉維持する事!

筋トレをして、タンパク質を食べましょう!

というお話でした。

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/