【痩せながら筋肉を増やせる?】


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https://www.imanamigym.com/

ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニングジム

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

「体重を減らしながら

筋肉を付けることはできますか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします。

ダイエット中に

体脂肪を減らしながら

筋肉を増やして代謝を上げる。

これができれば

一番いいのですが

基本的には痩せながら

筋肉を付けことは難しいです。

私達の体の中では常に

脂肪や筋肉などの組織が

作られながら壊されていて

体脂肪や筋肉などが

作られる状態をアナボリック

壊される事をカタボリックといいます。

アナボリックの時は

体脂肪も筋肉も作られ体重が増え

逆にカタボリックの時は

体脂肪も筋肉も壊され体重が減ります。

ダイエット中は

体重を減らす為に体を

カタボリックな状態にするので

体脂肪だけでなく

筋肉も壊されて減ってしまうので

痩せながら筋肉を付けることは難しくなります。

逆に筋肉を増やしたい時は

体をアナボリックな状態にするので

体重と筋肉が増え同時に

体脂肪も増えてしまいます。

このように

痩せる(体脂肪を減らす)事と

筋肉を付ける事は

同時には起こりにくいので

体を変える時は

痩せる(体脂肪を減らす)のか

筋肉をつけるのかを

しっかりと決めてから

取り組む事をおススメします。

というわけで

痩せながら筋肉を

付けるのは非常に難しい!

痩せるのか?筋肉をつけるのか?

決めてトレーニングしましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/