ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
当ジムのダイエットコースでは
週に2回、筋トレを行って頂きます。
これは、筋肉量を維持して
代謝を落とさないようにする為ですが
今回はこの筋肉がどのくらい
ダイエットに役立つのかについてお話します。
東大の石井先生によると
筋肉が1kg増えると
1日で50kcal以上
基礎代謝が増えるそうです。
基礎代謝というのは
1日中じっとしていても
生きる為に消費するカロリーの事で
1日50kcalと聞くと
少なく感じますが
これが毎日続くので
50kcalが1年で365日
50×365＝18,250kcal
体脂肪1kgが約7,200kcalなので
18,250÷7,200＝2.5・・・
つまり、計算上は
筋肉が1kg増えると
1年間で体脂肪2.5kg分
かってに痩せるという事です。
さらに
この状態で運動をすれば
もっと消費カロリーが多くなるので
実際はこれ以上の効果が期待できます。
逆に言うと
筋肉が1kg減ると
1年間で2.5kg以上
太りやすくなってしまいます。
これを防ぐ為には
ダイエット中に食事制限だけでなく
筋トレも行う事が大切です！
というわけで
筋肉が1kg増えると
1年で2.5kg痩せやすくなる！
ダイエット中も筋トレを行いましょう！
というお話でした。
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／