【筋肉1kgで2.5kg痩せる!】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


当ジムのダイエットコースでは

週に2回、筋トレを行って頂きます。

これは、筋肉量を維持して

代謝を落とさないようにする為ですが

今回はこの筋肉がどのくらい

ダイエットに役立つのかについてお話します。

東大の石井先生によると

筋肉が1kg増えると

1日で50kcal以上

基礎代謝が増えるそうです。

基礎代謝というのは

1日中じっとしていても

生きる為に消費するカロリーの事で

1日50kcalと聞くと

少なく感じますが

これが毎日続くので

50kcalが1年で365日

50×365=18,250kcal

体脂肪1kgが約7,200kcalなので

18,250÷7,200=2.5・・・

つまり、計算上は

筋肉が1kg増えると

1年間で体脂肪2.5kg分

かってに痩せるという事です。

さらに

この状態で運動をすれば

もっと消費カロリーが多くなるので

実際はこれ以上の効果が期待できます。

逆に言うと

筋肉が1kg減ると

1年間で2.5kg以上

太りやすくなってしまいます。

これを防ぐ為には

ダイエット中に食事制限だけでなく

筋トレも行う事が大切です!

というわけで

筋肉が1kg増えると

1年で2.5kg痩せやすくなる!

ダイエット中も筋トレを行いましょう!

というお話でした。

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/