【プロテインを飲む時は水?牛乳?】

最終更新: 5月5日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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「トレーニング後のプロテインは

水と牛乳どちらで飲むのがいいですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします。

トレーニング後のプロテインは

水で飲むのがおススメです!

その理由は、

水で飲んだ方が

素早く吸収できるから!

トレーニング後に

なるべく早いタイミングで

タンパク質を摂る事で

トレーニングの効果が高まります。

トレーニング終了直後に

お肉などを食べたとしても

消化吸収には数時間かかってしまうので

トレーニング後は消化吸収の早い

プロテインを飲むのですが

プロテインを牛乳で混ぜると

牛乳に含まれる脂肪によって

プロテインの消化吸収が遅くなってしまいます。

それでも、飲まないよりは良いですが

より早く吸収する為には牛乳ではなく

水で飲む事をおススメします!

また、筋肉を付ける為に

体重を増やしたい!という方は

100%のフルーツジュースや

ブドウ糖やデキストリンなどの

糖分をプロテインと混ぜて

飲むのもおススメです!

というわけで

トレーニング後のプロテインは

お水で飲んで素早く吸収しましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/