ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
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「トレーニング後のプロテインは
水と牛乳どちらで飲むのがいいですか？」
というご質問を頂きましたのでお答えします。
トレーニング後のプロテインは
水で飲むのがおススメです！
その理由は、
水で飲んだ方が
素早く吸収できるから！
トレーニング後に
なるべく早いタイミングで
タンパク質を摂る事で
トレーニングの効果が高まります。
トレーニング終了直後に
お肉などを食べたとしても
消化吸収には数時間かかってしまうので
トレーニング後は消化吸収の早い
プロテインを飲むのですが
プロテインを牛乳で混ぜると
牛乳に含まれる脂肪によって
プロテインの消化吸収が遅くなってしまいます。
それでも、飲まないよりは良いですが
より早く吸収する為には牛乳ではなく
水で飲む事をおススメします！
また、筋肉を付ける為に
体重を増やしたい！という方は
100％のフルーツジュースや
ブドウ糖やデキストリンなどの
糖分をプロテインと混ぜて
飲むのもおススメです！
というわけで
トレーニング後のプロテインは
お水で飲んで素早く吸収しましょう！
というお話でした！
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／