
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
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「トレーニング後のプロテインは
水と牛乳どちらで飲むのがいいですか?」
というご質問を頂きましたのでお答えします。
トレーニング後のプロテインは
水で飲むのがおススメです!
その理由は、
水で飲んだ方が
素早く吸収できるから!
トレーニング後に
なるべく早いタイミングで
タンパク質を摂る事で
トレーニングの効果が高まります。
トレーニング終了直後に
お肉などを食べたとしても
消化吸収には数時間かかってしまうので
トレーニング後は消化吸収の早い
プロテインを飲むのですが
プロテインを牛乳で混ぜると
牛乳に含まれる脂肪によって
プロテインの消化吸収が遅くなってしまいます。
それでも、飲まないよりは良いですが
より早く吸収する為には牛乳ではなく
水で飲む事をおススメします!
また、筋肉を付ける為に
体重を増やしたい!という方は
100%のフルーツジュースや
ブドウ糖やデキストリンなどの
糖分をプロテインと混ぜて
飲むのもおススメです!
というわけで
トレーニング後のプロテインは
お水で飲んで素早く吸収しましょう!
というお話でした!
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/