ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
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今回は
筋肉と体脂肪の
大きさの違いについてお話します。
まずは、体脂肪について
体脂肪1kgの大きさは
お水1ℓよりも少し(1割ほど)
大きいくらいなので
ダイエットで体脂肪が1kg減ったら
500mlのペットボトル2本と1/5本分の
大きさの脂肪が減った事になります。
次に、筋肉（除脂肪）1kgはお水1ℓよりも
少し(1割ほど)小さいので
ダイエットで筋肉が1kg減っても
500mlのペットボトル1本と4/5本分しか
体は小さくなりません。
1kgで比較すると
あまり大きな差には感じませんが
この違いがダイエットでは重要です！
もう少し違いが
わかりやすいように
5kgで考えると
5kgの体脂肪の大きさは
500mlのペットボトル11本分！
5kgの筋肉の大きさは
500mlのペットボトル9本分！
なので、
筋肉を5kg減らすよりも
体脂肪を5kg減らす方が
ペットボトル2本分スリムになります！
さらに、
筋肉が減ると代謝が落ち
太りやすくなるので
これを防ぐ為にも
ダイエット中も筋トレを行い
筋肉(代謝)を維持して
体脂肪を減らすようにしましょう！
というわけで
体脂肪は筋肉よりも大きい！
ダイエットでは体脂肪を減らしましょう！
というお話でした！
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／