【サプリを飲むタイミングについて】

最終更新: 5月6日


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トレーナーの今浪勉です!

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今回は

サプリメントを飲む

タイミングについてお話します。

先日のブログでは

サプリメントを飲むときは

効果の出る十分な量を

摂ることが大切ですよ

というお話をしました。

これと同様にサプリメントを

飲むタイミングも非常に重要です。

例えば、

BCAAというアミノ酸には

筋肉が増えやすくなる効果や

空腹感を抑える効果が有りますが

BCAAは飲んでから30分ほど経って

効果が出てくる(血中濃度が高くなる)ので

トレーニングの初めから効果が欲しければ

トレーニング開始30分前に飲む必要があります。

他にも

水溶性(水に溶けやすい)ビタミンは

空腹時に飲むと

すぐに排出されてしまいますが

食事と一緒に摂る事で

ゆっくり吸収する事ができ

効果を得やすくなります。

このように飲むタイミングによって

効果の出かたが違ってくる物もあるので

サプリメントを飲む際は

タイミングにも気を配りましょう。

というわけで

サプリメントは飲むタイミングも大切ですよ!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/