【プロテインを飲むタイミングについて】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回は

プロテインを飲むタイミングについて

お話します。

プロテインを飲むおススメのタイミング

1つ目は、トレーニング開始の1時間前です。

よくトレーニング終了直後30分以内に

プロテインを飲むと効果が高いと言われます。

もちろんこれも間違いではありませんが

トレーニングを1時間行った場合

トレーニング終了直後にプロテインを飲んでも

一番初めに行ったトレーニングからは

すでに1時間経過している事になります。

この事から考えると

トレーニング開始時にはすでに

プロテインが吸収されていた方がよさそうです。

牛乳から作られるホエイプロテインの場合

1時間程度で吸収されるので

トレーニング開始の1時間ほど前に

飲む事をおススメします。

おススメのタイミング2つ目は

長時間タンパク質を摂れない時

食事と食事の間隔が長い時です。

私達の体内では

常にに筋肉が壊されながら作られており

長時間食事を摂らないと

筋肉を壊す働きが活発になってしまいます。

これを防ぐ為に

頻繁に食事を摂れればいいのですが

仕事中等なかなか難しい事もあるので

食事のかわりにプロテインでタンパク質を補います。

多くの方の場合

夕食~次の日の朝食までが

食事の間隔が一番長くなるので

この場合は寝る前に

夕食が遅く夕食後すぐに寝る方は

他のタイミングで食事の間隔が長い所で

プロテインを飲むようにしましょう。

また、うどんやパンだけなど

食事にタンパク質(お肉やお魚など)が

少ない場合は食事と一緒に摂ってもOKです。

というわけで

プロテインはトレーニング開始1時間前と

食事の間隔が長い時に飲むのがおススメです。

というお話でした。

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/