IMANAMI GYM 公式ホームページ↓
ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
ダイエット＆パーソナルトレーニング
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
「筋肉を増やすには
どの位の期間が必要ですか？」
というご質問を頂きました。
これに関しては
トレーニングの内容以外にも
食事内容や運動経験など
いろいろな事が関係してくるので
ハッキリとお答えするのは難しいですが
東大の石井先生によると
MRIを使って調べると
トレーニングを始めて一週間ほどで
すでに筋肉は大きくなり始めているそうですが
この段階では、まだ見た目には
わからないかもしれません。
私の指導経験からですが
だいたいトレーニング開始から
1ヶ月程でご自分で見てわかる変化が現れ
3ヶ月程続けると、周りの方にもわかる位の
変化がある方が多いように思います。
なので、トレーニングをして
筋肉を付けて腕を太くしたい方や
メリハリのあるボヂィラインを作りたい方には
最低でも3ヶ月～6ヶ月程度は
トレーニングを続けてみる事をおススメしています。
逆に、3～6ヶ月以上
トレーニングを続けていても
変化が感じられない場合は
トレーニング内容や、食事内容など
何か間違っているかもしれません。
このような場合には、是非お近くの
パーソナルトレーナーへご相談ください。
きっと、あなたの目標に最適な
トレーニングや食事内容を教えてくれます。
というわけで
トレーニングで筋肉を増やしたい場合は
最低でも3～6ヶ月程度は続けましょう！
というお話でした！
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／