【筋肉を増やすのにかかる期間は?】

最終更新: 5月6日


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ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

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IMANAMI GYM (イマナミジム)

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トレーナーの今浪勉です!

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「筋肉を増やすには

どの位の期間が必要ですか?」

というご質問を頂きました。

これに関しては

トレーニングの内容以外にも

食事内容や運動経験など

いろいろな事が関係してくるので

ハッキリとお答えするのは難しいですが

東大の石井先生によると

MRIを使って調べると

トレーニングを始めて一週間ほどで

すでに筋肉は大きくなり始めているそうですが

この段階では、まだ見た目には

わからないかもしれません。

私の指導経験からですが

だいたいトレーニング開始から

1ヶ月程でご自分で見てわかる変化が現れ

3ヶ月程続けると、周りの方にもわかる位の

変化がある方が多いように思います。

なので、トレーニングをして

筋肉を付けて腕を太くしたい方や

メリハリのあるボヂィラインを作りたい方には

最低でも3ヶ月~6ヶ月程度は

トレーニングを続けてみる事をおススメしています。

逆に、3~6ヶ月以上

トレーニングを続けていても

変化が感じられない場合は

トレーニング内容や、食事内容など

何か間違っているかもしれません。

このような場合には、是非お近くの

パーソナルトレーナーへご相談ください。

きっと、あなたの目標に最適な

トレーニングや食事内容を教えてくれます。

というわけで

トレーニングで筋肉を増やしたい場合は

最低でも3~6ヶ月程度は続けましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/