【糖質制限ダイエットは油が大事?】


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ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

「糖質制限ダイエット中は

油も摂らない方がいいですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします。

糖質制限ダイエット中に

油(脂質)を極端に制限する必要はありません。

当ジムで行う糖質制限ダイエットは

お米や芋、小麦などの炭水化物や

砂糖などの糖質を制限する事で

油から作られるケトン体という物質が

使われやすい状態に体を変化させる

ダイエット法です。

ケトン体は脂肪から作られるので

体の極端なエネルギー切れを防ぐ為

糖質制限中も油をしっかりと摂る事を

おススメしています。

因みに、

脳のエネルギーは糖分と言われますが

糖質を制限している場合は

このケトン体も脳で使われます。

さらに、

糖質と同時に油の摂取量も減らしてしまうと

糖新生という糖質以外のものから

糖質を作り出す働きが体内で活発になり

より筋肉が分解されてしまう事があります。

こうなると、脂肪と一緒に

筋肉も減るので体重は落ちますが

一緒に代謝も落ちてしまい

リバウンドしやすくなり

ボディラインのメリハリも出にくくなります。

ダイエット後のリバウンドを防ぎたい方や

メリハリの有る体型を作りたい方は

糖質制限中もしっかり油を摂りましょう。

糖質制限中は お肉、アボガド、卵 アーモンドなどのナッツ類 サーモンや青魚、オリーブオイルなどで しっかりと油を摂りしましょう。

油を摂ると太りそうに

感じるかもしれませんが

しっかりと炭水化物を制限していれば大丈夫です。

油の摂取量が増えるので

油(脂質)の酸化を防ぐ為に

ビタミンEのサプリメントを摂る事も

おススメします。

というわけで

糖質制限ダイエットを行う時は

油はしっかり摂りましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/