【お餅は太りやすい?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今年も残すところ、あと2日。

私のお正月の楽しみの1つがお餅です。

好きなのでお正月以外も食べますが

お餅(モチ米)は普通のお米よりも

太りやすいので食べ過ぎには注意です。

お米に含まれている

炭水化物(でんぷん)には

アミロースとアミロペクチンの2種類が有り

どちらもアミラーゼという酵素によって

分解され吸収されます。

アミロースよりもアミロペクチンの方が

アミラーゼ(酵素)が働きやすい形をしており

早く消化されます。

お餅の材料のモチ米には

普通の白米よりも多くの

アミロペクチンが含まれ

素早く消化吸収されるので

お餅は通常のお米よりも太りやすいのです。

でも美味しいお餅食べたいですよね?

お餅は食べたいけど太りたくない!

そんな時は、野菜などと一緒に食べましょう。

食物繊維の多い物と一緒に食べる事で

消化をゆっくりにする事ができます。

ただし、

芋類や果物などは糖質も

追加する事になるので避けましょう

また、消化はゆっくりになっても

カロリーが無くなるわけではないので

やはり食べ過ぎには注意です。

ちなみに、

体重を増やしたい!(体を大きくしたい)

と言う時には、消化吸収の早い

お餅はおススメです!

というわけで

お餅は通常のお米よりも太りやすい

野菜たっぷりのお雑煮などが

太りにくくてオススメですよ!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/