【筋トレは週に何回するのがいいか?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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「筋トレは週に何回するのがいいですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします。

トレーニングの目標が

ダイエットでも、筋肉を増やす事でも

筋トレを行う目的は

体内の筋肉を作る働きを高め

筋肉が減りにくく、増えやすいい状態にする事です。

この為には、

ある程度、筋肉に強い負荷をかけ

その後しっかりと休ませる事が重要で

1度しっかりと筋トレを行うと

筋肉を十分に回復させるのに

2~3日程度はかかるので

私の指導では、できれば週に2回

少なくとも週に1回の

筋トレをおススメしています。

ですが、

2週間に1回しか

トレーニングの時間が

摂れないという方もおられます。

このような方の場合

効果は低くなりますが

2週間に1回だけでもやらないよりは

やった方がいいですし

逆に、

もっと沢山トレーニングしたいという方は

一度に全身のトレーニングを行わず

月曜日は上半身

水曜日は下半身

金曜日は上半身

というように分割して行う方法もあります。

ここで重要な事は

週に何回なら継続してトレーニングできるか?

という事です。

筋トレは1回、2回やっただけで

効果が出るわけではありません。

十分な効果を得る為には

ある程度の期間

少なくとも月単位で

継続する必要があるので

まずは、

ご自分が週に何回であれば

無理なく継続して行えるのか?を

考えてみて

そのペースに合わせて

トレーニングメニューを決める事を

おススメします。

というわけで

筋トレは週に1~2回がおススメ!

まずは、継続できるペースを

考えてみましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/