【BCAA(アミノ酸)について】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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BCAAというアミノ酸について

ご質問を頂きましたのでお答えします。 アミノ酸は タンパク質を小さく分解したもので 沢山の種類があり サプリメントとして飲むことで 効果を発揮するものもあり BCAAもその中の1つです。 BCAAはもともと体内にある ・ロイシン ・イソロイシン ・バリン という3種類のアミノ酸の組み合わせで サプリで摂ると様々な効果があります。 効果①:ダイエット効果 BCAAに含まれるロイシンに

食欲を抑える働きがあり 5g程度飲むと空腹感がやわらぎます。 効果②:筋肉を増やす 筋肉が作られる働きを活性化し 筋肉が壊される働きを抑えるので 筋肉が増えやすくなります。 ダイエット中の

筋肉(代謝)維持にも有効です。

効果③:集中力アップ トリプトファンというアミノ酸が

脳に入ると疲労を感じると

言われていますが BCAAはこのトリプロファンが 脳に入るのを邪魔して 集中力をアップします。 効果④持久力アップ BCAAが運動中の

エネルギー源の生産を助け 持久力がアップします。

など、いろいろな効果が

期待できるBCAAですが

飲んでから効果が出る

(血管の中に出てくる)までに

30分程度かかるので 女性なら5g 男性なら10gを目安に 運動開始30分程度前に

飲む事をおススメします。 BCAAはそのままの名前や 違う名前のものなど いろいろなメーカーさんから いろいろな製品が発売されています。 今回は サプリメントメーカー・バーサーカーさんの ホームページよりLIV845という BCAAの写真をお借り増しました。 気になる方は是非バーサーカーさんの ホームページ↓もご覧ください! (http://www.berserker.jp/supplement/show/11) ※私とバーサーカーさんは何の関係もありません

ご購入は各自でお願い致します。 というわけで BCAAにはいろいろな効果がある! 飲むタイミングは運動30分前! というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/