【体幹トレーニングは痩せる?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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「体幹トレーニングは痩せますか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします。

まず、「体幹」についてですが

じつは体幹という言葉には

ハッキリとした定義がなく

人によって違ってくるので

今回はこのように↓

床に、よつばいや、寝ころんだ状態で

姿勢を維持したり手や足を動かすような

トレーニングを体幹トレーニングとします。

さて、私がダイエット中に

トレーニングを行う主な目的は

①運動中~運動後の消費カロリーを増やす

②筋肉を刺激して

筋肉(代謝)の減少を抑えリバウンドを防ぐ

の2つです。

なので

この①②どちらかの効果が

期待できるのであれば

体幹トレーニングも

行った方がいいのですが

体幹トレーニングの場合

①のカロリー消費に関しては

運動量が少なくあまり期待できません。

通常の筋トレやウォーキンングなどの

有酸素運動を行った方が

カロリー消費は多くなります。

②の筋肉(代謝)の減少を抑えるに関しても

体幹トレーニグでは負荷が軽すぎて

筋肉に十分な刺激を与える事ができず

あまり期待できません。

通常の筋トレを行った方が

高い効果を得られます。

というように

①②どちらの効果も期待できないので

体幹トレーニングは痩せやすい

ダイエット向きの運動とは言えませんが

体幹トレーニング自体が

悪い物ではないので

ウォーミングアップに取り入れたり

ダイエット以外の目的(姿勢改善など)で

行うのはいいかと思います。

というわけで

体幹トレーニングは

痩せやすい運動とは言えない。

是非、その他の筋トレや

有酸素運動も行いましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/