【筋肉を増やしたい方におススメのアミノ酸!EAAについて!】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

ダイエット&パーソナルトレーニング

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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今回のブログは

筋肉を増やしたい方におススメの

アミノ酸サプリメント

EAA(イーエーエー)についてお話します。

まず、アミノ酸というのは

お肉や魚などに含まれている

タンパク質が分解された物で

イメージ↓

タンパク質が分解され

小さくなった物がアミノ酸で

アミノ酸が集るとタンパク質になります。

筋肉を含め私達の体は

20種類のアミノ酸から作られており

この20種類のアミノ酸のうち

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・フェニルアラニン

・トリプトファン

・メチオニン

・トレオニン

・リジン

・ヒスチジン

の9種類のアミノ酸は

必須アミノ酸と呼ばれ

体内で作る事ができない為

食事などから摂る必要があります。

EAA(Essential amino acid)には

この9種類の必須アミノ酸が

全て入っており、トレーニング中など

筋肉を作る働きが高まっているタイミングで

EAAを飲むことで

より効率よく筋肉を増やす事ができます。

(トリプトファンが入っていない

EAAもありますが、入っている物をおススメします)

EAAの飲み方は

トレーニング中に15~20g程度を

ドリンクに混ぜて飲むのがおススメです。

また、起床直後に5~10g程度飲み

少し時間を置いてから朝食を摂るようにすと

起床後すぐに朝食を食べるよりも

素早くタンパク質(アミノ酸)を吸収でき

筋肉の分解を防ぐ事が出来ます。

ちなみに、

私は前日の夜にEAAを

水に溶かして冷蔵庫に入れておいて

それを朝一番に飲むようにしています。

というわけで

EAAは必須アミノ酸が入ったサプリメント!

筋肉を増やしたい方におススメです!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/