北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は
リバウンドすると太りやすくなる？
についてお話します！
ダイエット開始前の
カウンセリングでよく言われるのが
「リバウンドを繰り返すうちに
だんだん痩せづらくなってきた」というもの
なぜこのような事が起こるのでしょうか？
その理由は↓
リバウンドを繰り返すうちに
筋肉が減って代謝が落ちてしまうから！
例えば
筋肉25kg、脂肪25kgで
体重50kgのこんな↓方がダイエットをして
筋肉20kg、脂肪20kgで体重40kgの
この状態↓まで痩せてたとします
ここでダイエットをやめ
元の体重までリバウンドする時に
筋ﾄﾚをしなければ筋肉は増えないので
筋肉はそのままで脂肪が増えると
筋肉は20kg、脂肪が30kgの
体重が50kgになってしまいます！
体重だけ見れば
ダイエット前と同じ50kgに
戻ったように見えますが
筋肉25kg、脂肪25kgで体重50kgと
筋肉20kg、脂肪30kgで体重50kgでは
外見も中身も大違いです！
筋肉が多い方が代謝は高いので
この場合ﾀダイエット前の方が
痩せやすく太りにくくて
体脂肪率も低かったという事になります！
このようなリバウンドを
繰り返すうちに筋肉が減ってしまい
段々と痩せにくくなってしまうのです！
ではこれを防ぐ為に！
ダイエット中も筋トレを行いましょう！
ダイエット中に筋トレをする事で
元々有る筋肉をキープして
代謝を高く保ち、リバウンドも防げます！
ということで
リバウンドを繰り返し
太りやすい体になってしまわないように
ダイエット中も筋ﾄﾚを行いましょう！
というお話でした！
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／