【サラダダイエットは痩せる?】

最終更新: 5月6日


北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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お客様より

「サラダ(野菜)だけ食べていれば痩せますか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします!

サラダ(野菜)だけ食べていれば痩せます!が

オススメはできません!

その理由は↓

野菜にはカロリーの低い物が多く

サラダだけしか食べなければ

体重が減る可能性は高いです。

ですが、

カロリーが低いという事は

人間の体にとって重要な三大栄養素

炭水化物・たんぱく質・脂質が

ほとんど含まれていないという事なので

野菜だけを食べ続けていると

体の仕組みが上手く働かず

体調を崩してしまうかもしれませんし

筋肉の材料である

タンパク質が十分な量摂れないので

筋肉が減ってしまい

体のラインにメリハリがなくなり

代謝も落ちて痩せにくくなってしまいます。

つまり

野菜だけの食事を続けていると

体重と一緒に筋肉まで落ちてしまい

メリハリがなく、代謝が低い

太りやすい体になってしまうという事です!

これを防ぐ為には

ダイエット中もタンパク質をしっかりと摂り

筋肉を減らさないようにする事が重要です!

さらに、トレーニングも行えば

より痩せやすく、太りにくい体を

手に入れる事ができます!

というわけで

サラダ(野菜)だけ食べていれば

体重は減る可能性は高いけど

メリハリのある、太りにくい体になるには

ダイエット中もタンパク質を摂り

トレーニングも行いましょう!

というお話でした!

※野菜の中にも芋類など炭水化物が含まれる物があります。

低炭水化ダイエットを行う際は気をつけましょう。

※豆類やアボガドなどタンパク質や脂質を含む野菜も有りますが

必要な量を摂る事は難しいのでお肉やお魚をおススメします。

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/