【プロテインって何?飲むとどうなるの?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/


オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


今回のブログは

プロテインがどんな物で

飲むとどうなるのか?についてお話します。

プロテインは、牛乳や大豆などの原料から

タンパク質の部分を取り出して

飲みやすく味付けしたものです。

イメージで言うと

牛乳や大豆などの原料から

タンパク質の部分を取り出して

飲みやすく味付けしたものがプロテインです。

このプロテインを飲む事で

期待できる一番の効果は

筋肉が増えやすく(減りにくく)なる事です。

ただし、プロテインを飲むだけで

筋肉がどんどん増えるわけではありません。

筋肉を増やして大きくしたり

ダイエット中に筋肉を維持するには

トレーニング(筋トレ)で筋肉を刺激して

体内の筋肉を造る働きを高める必要があり

トレーニング前~中~直後など

筋肉を造る働きが高まっているタイミングで

プロテインを飲む事で

より筋肉が造られやすくなります。

さらに、効率よく筋肉を増やすには

体重を増やすのに十分なだけのカロリーと

筋肉を増やすのに十分な量のタンパク質

(体重×2g程度)を摂る必要があります。

全体のカロリーと

タンパク質量が不足している状態で

プロテインを飲んでも

効率よく筋肉はつかないので

筋肉を増やしたい場合には

プロテイン以外の食事にも気をつけましょう。

というわけで

プロテインは牛乳などの原料から

タンパク質を取り出して味付けしたもの

効率よく筋肉を増やしたい場合には

トレーニングや食事にも気をつけましょう!

というお話でした。

↓この他の記事も是非ご覧ください↓

IMANAMI GYM 公式ブログ

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/